コエンザイムQ10はサプリで摂取可能|健康的な体づくりをサポート

若返りを助けるもの

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若返り効果が期待できると注目を集めている「コエンザイムQ10のサプリ」ですが、注意すべき点がいくつかあります。まずは「飲みすぎに注意する」ということです。コエンザイムQ10は、体内でもつくられている成分です。もちろん、加齢に伴いつくられる量が減るので、その分はサプリ等での補充が必要になります。しかし、たくさん摂ったからといって効果が早く出たり、さらなる若返りが期待できるということではありません。ですから、必ず1日の摂取量を守って飲みましょう。また、サプリは効果が出るまでに1週間程度かかります。数日で効果が出ないからといってすぐに諦めず、気持ちに余裕を持って、毎日飲み続けることを心がけましょう。

コエンザイムQ10のサプリを飲む際には、効率良く摂取するために以下の点を工夫してみましょう。まずは「飲むタイミング」です。コエンザイムQ10は、実は水に溶けにくいサプリなのです。ですから、食事中または食後に摂ると、食べ物に含まれている油によって吸収率が上がります。また「ビタミンEやビタミンCと一緒に摂る」というのも、工夫したいポイントのひとつです。実は、コエンザイムQ10とふたつのビタミンは同じような成分を持ちます。ですから、一緒に摂ることによって効率良く若返り効果を得ることができるのです。ちなみに、ビタミンEやCはサプリで摂ることもできますし、カボチャや果物、ホウレンソウなどの食べ物からも摂取することができます。